10 секретов, как преодолеть усталость за рулем автомобиля

Усталость – главный враг водителя в долгой поездке. О том, как с ней бороться, расскажет «Твоя МАШИНА».

Удобный график

Составляя график поездок, надо ориентироваться на особенности своего организма. Кто-то чувствует себя бодрее утром, кто-то – вечером. В любом случае, перед тем как сесть за руль, необходимо выспаться. Кроме того, ездить удобнее летом, когда светлое время длится дольше.

Исправная машина

Различные неисправности машины вынуждают отвлекаться на дороге и делать остановки, что значительно продлевает поездку и нервирует водителя. Особенно важно привести в рабочее состояние световые приборы, чтобы лишний раз не сталкиваться с сотрудниками полиции.

Кроме того, следует сделать сидение автомобиля максимально комфортным. Долго ехать в неудобной позе – худшее испытание. Так, если кресло уже сильно отличается от нового вида, его можно дополнить подушками.

Правильный отдых

Лучшее средство прогнать сон – это вздремнуть. 15-30 минут сна хватит на пару часов бодрости. Поспать можно прямо в откинутом кресле на обочине дороги. Также в перерывах от поездки можно делать разминку или просто умыться водой.

Безопасная еда

Плотный завтрак даст энергии, а вот сытный обед или ужин придадут сонливости. Лучше не перебарщивать с едой или перекусывать понемногу прямо за рулем, хотя это и не совсем полезно.

Комфортный микроклимат

Проще говоря, в салоне рекомендуется поддерживать комфортную обстановку. Температура должна быть оптимальной для организма. Музыку подбирает каждый на свой вкус, главное – чтобы не раздражало. Также важен темп езды – кому-то комфортно поддерживать 80 км/ч, кого-то такая скорость утомит. Здесь все индивидуально.

Самоконтроль

В современных машинах есть много систем помощи водителю, но не стоит отдавать им полностью управление автомобилем. Водитель должен всегда быть начеку.