Засыпание за рулем – это серьезная угроза безопасности на дороге. Чтобы избежать этой опасности, водителям рекомендуется следовать нескольким важным советам.
1. Хороший отдых перед поездкой
Достаточный отдых перед долгой поездкой – залог бодрствования за рулем. Планируйте поездки так, чтобы иметь возможность отдохнуть перед дорогой.
2. Не принимайте лекарства, вызывающие сонливость
Прием препаратов, которые могут вызвать сонливость, должен быть минимизирован перед вождением. Если это невозможно, убедитесь, что вы знакомы с возможными побочными эффектами и ограничениями при управлении автомобилем.
3. Избегайте поездок в традиционные часы сна
Попытайтесь избегать долгих поездок в ночное время или в периоды, когда ваш организм привык спать. Ночное вождение требует особой бдительности.
4. Холодная температура в салоне
Создайте прохладную атмосферу в салоне. Прохладная температура помогает поддерживать бодрствование и внимание.
5. Общение с пассажиром
Если это возможно, поддерживайте беседу с пассажиром. Общение может помочь вам оставаться бодрым и фокусированным на дороге.
6. Делайте перерывы с физическими упражнениями
Планируйте перерывы во время долгих поездок, во время которых можно выполнять простые физические упражнения. Это помогает поддерживать циркуляцию крови и бодрствование.
Запомните, что безопасность на дороге зависит от вашей готовности и состояния здоровья. Будьте внимательными к своим ощущениям и, если возникают признаки усталости, немедленно делайте перерыв.
Обсудить эту тему в Facebook