Длительная поездка — всегда серьезное испытание даже для опытного автомобилиста. Во многом опасность заключается в утомляемости водителя, который рискует заснуть за рулём и угодить в аварию. Опытный патрульный дал рулевым ряд советов, как эффективно бороться с сонливостью и не кунять за рулём.
Прежде всего полицейский рекомендует заранее хорошенько выспаться и отдохнуть перед дальней дорогой, ведь для организма такое длительное напряжение – огромный стресс. Также лучше избегать поездок во время, когда вы обычно спите. Если хотите бодрствовать посредством употребления кофеина, лучше пейте напиток постепенно маленькими глотками с перерывами на 5-10 минут. Не стоит забывать, что кофе – отличное мочегонное средство, которое вредно для организма при систематическом употреблении.
Если есть возможность, следует взять с собой в дорогу попутчика, с которым хорошо бы вести постоянную беседу, которая будет настолько энергичной и увлекательной, чтобы заставлять вас не спать, но в то же время не станет отвлекать вас от дороги. Также пассажир сможет следить со стороны за вашим состоянием и предупредит, если вы начинаете засыпать. Как правило, для водителя этот процесс проходит незаметно. В качестве альтернативы оживлённой беседе можно использовать радио, которое будет транслировать энергичную музыку на повышенной громкости, не давая вам уснуть.
Кроме того, отлично помогает систематический приём пищи. Организм быстро оживляется во время этого процесса. Однако лучше избегать употребления вредных продуктов, которые приводят к сонливости. Снеки, сладости и семечки лучше заменить сухофруктами и ягодами.
Обсудить эту тему в Facebook