Боишься сесть за руль? Вот как преодолеть панику и справиться со страхом вождения

Все больше украинцев имеют водительские права, но далеко не каждый чувствует себя уверенно за рулем. Страх перед поездкой знаком многим новичкам, а иногда и опытным водителям. В психологии это состояние называют амаскофобией – оно не внесено в международные классификации, но описывает реальный барьер, пишет Interia.

Причины разные. Кто-то боится скорости, другие нервничают в ночное время или во время ливня. Некоторые паникуют в незнакомом городе. По словам инструктора автошколы, главный фактор – отсутствие опыта. «Когда ученик получает права, он еще долго не чувствует дороги. Ошибки случаются именно из-за неуверенности», – объясняет специалист.

Ситуация не единичная. В Украине зарегистрировано более 10 млн легковых автомобилей. Часть их владельцев сталкивается со стрессом, который проявляется физически: потеют руки, сердце бьется быстрее, возникают головокружения и чувство паники. Такие симптомы опасны, потому что влияют на концентрацию и способность быстро принимать решения.

Психолог Ирина советует не стесняться проблемы: «Стресс за рулем – это не слабость. Если он появился, нужно научиться его контролировать. Лучше всего – постепенно увеличивать время и сложность поездок». Она добавляет, что избегание вождения только укрепляет страх.

Специалисты советуют несколько простых шагов. Перед выездом следует спланировать маршрут и выбрать спокойные дороги. В машине – настроить кресло, зеркала, проверить ремни безопасности. В дороге поможет свежий воздух в салоне и бутылка воды под рукой. Стоит попросить друга с опытом сесть рядом – поддержка снижает напряжение. Во время длительных поездок не лишним будет сделать остановку и отдохнуть.

Важный элемент – дыхание. Когда появляется чувство паники, нужно остановиться в безопасном месте, вдыхать медленно и ровно. Так организм быстрее возвращается к нормальному состоянию.

Регулярная практика творит чудеса: со временем движения становятся автоматическими, а чувство страха ослабевает. Чем чаще садишься за руль, тем легче даются сложные условия – ночная трасса, дождь или пробки.

Стресс в дороге – проблема, которую можно преодолеть. Это путь от первых километров в городе до уверенных поездок на дальние расстояния. Главное – не сдаваться и помнить: каждый опыт добавляет уверенности, а спокойный водитель безопаснее и для себя, и для других.

Переведено с помощью DeepL.com (бесплатная версия)