Кофе за рулем: почему его нельзя пить для «бодрости»

Во время долгой поездки водитель сталкивается не только с километрами, но и с собственной усталостью. Когда глаза начинают слипаться, многие ищут спасение в кофе. Но медики, с которыми пообщалась «Твоя МАШИНА», предупреждают – эффект от него обманчив.

По словам семейного врача из Киева Александра М., кофе действует на организм в два этапа.

«Сначала кофеин блокирует аденозин – гормон сонливости. Человек испытывает кратковременный всплеск энергии, сердце бьется быстрее, давление поднимается. Но через полчаса начинает действовать теобромин – другое вещество из кофейного зерна. Оно расширяет сосуды, снижает давление, и мозг получает сигнал: пора спать», – объясняет врач.

Именно поэтому через 20–30 минут после «бодрящей» чашки водитель часто становится менее внимательным. В лучшем случае начинает моргать чаще, в худшем – может потерять концентрацию на трассе. По данным австралийского исследования, уставший водитель реагирует на дорожные события медленнее, чем человек с алкоголем в крови.

Особенно опасен кофе ночью. Когда организм естественно настроен на отдых, короткий всплеск активности быстро превращается в резкое падение энергии. Именно в этот момент и случаются «микросон» – несколько секунд, когда мозг просто «выключается».

Не каждый напиток имеет одинаковый эффект. Растворимый кофе часто изготавливается из зерен, где теобромина больше, чем кофеина. Поэтому вместо бодрости человек сразу получает усталость. А капучино или латте еще и усиливают сонливость – в молоке содержатся триптофан и мелатонин, которые действуют как природные снотворные.

Автоинструктор Сергей М. из Луцка советует делать паузу каждые полтора-два часа.

«Остановитесь, выйдите из машины, размянитесь, выпейте воды. Если чувствуете, что клонит в сон – лучше вздремнуть 15-20 минут, чем рисковать на трассе», – говорит он.

Короткий дневной сон перед выездом, контрастная музыка или разговор с пассажиром помогают мозгу держать тонус лучше, чем любой напиток.

Кофе создает иллюзию контроля, но не борется с усталостью. В дороге он скорее союзник сонливости, чем бодрости. Поэтому настоящий «энергетик» для водителя – это отдых, движение и вода.