Каждый водитель хотя бы раз сталкивался с неприятной ситуацией длительного стояния в пробке, которая может вызвать сильный стресс. Эксперты предлагают несколько эффективных способов борьбы с этим состоянием, не прибегая к алкоголю. Ниже представлены семь проверенных методов, которые помогут вернуть себе душевное равновесие после напряженной поездки.
Прогулка
Неспешная прогулка на свежем воздухе – один из самых простых и действенных способов расслабиться после стояния в пробке. Специалисты рекомендуют отправиться в ближайший парк, походить босиком по траве, послушать пение птиц и наблюдать за водой в реке или пруду. Важно сосредоточиться на видах и звуках природы, отстранившись от повседневных проблем. Всего 10-15 минут такой прогулки могут значительно улучшить ваше самочувствие.
Правильное дыхание
Дыхательная гимнастика – ещё один эффективный способ борьбы со стрессом. Простые упражнения, такие как глубокие вдохи и выдохи, продолжительностью по 3-4 секунды, помогут снять напряжение. Лучше всего выполнять их на свежем воздухе, но при необходимости можно делать и за рулем. Главное – следить за ровным положением спины.
Жевательная резинка
Жевательная резинка – неожиданный, но действенный способ справиться с нервами. Жевание снижает уровень кортизола – гормона стресса. Поэтому держать в машине упаковку освежающей жевательной резинки будет полезно.
Улыбка и музыка
Даже натянутая улыбка способна изменить настроение. Включите любимую музыку, вспомните что-нибудь приятное и попробуйте улыбнуться. Специалисты утверждают, что это простое действие может существенно улучшить ваше эмоциональное состояние.
Водные процедуры
По возвращении домой стоит принять горячую ванну или душ. Это один из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом. Дополните процедуру фитотерапией и любимой музыкой. После водных процедур переоденьтесь в удобную одежду, почитайте книгу или посмотрите легкий фильм – это поможет окончательно расслабиться.
Физические упражнения
Активный отдых также помогает бороться со стрессом. Бег – один из лучших способов снять напряжение. Физические упражнения вызывают эустресс – положительный стресс, который оставляет после себя приятное расслабление. Даже небольшая пробежка или тренировка дома могут существенно улучшить ваше самочувствие.
Любимая еда
Завершите напряженный день хорошим ужином. Вкусная еда и напитки не только поднимут настроение, но и помогут организму расслабиться. Завершите день крепким здоровым сном, который окончательно избавит вас от стресса.
Обсудить эту тему в Facebook