Статті

Улучшают самочувствие и концентрацию: семь эффективных упражнений для водителей

Длительное нахождение за рулём автомобиля может быть вредно для здоровья. Время от времени водителям нужно делать физические упражнения и разминаться, чтобы схлопотать один из множества потенциальных недугов. Журнал Storinka предлагает семь эффективных приёмов, которые позволят автомобилисту мгновенно улучшить самочувствие и повысить концентрацию.

Снижение нагрузки на позвоночник
Максимально опустите подбородок и задержите его в таком положении на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Упражнение повторяется, наклоняя подбородок влево и вправо.

Плечи
Руки следует разместить на руле, приподнять плечи к ушам и задержаться в таком положении на 5-10 секунд, а потом расслабьтесь. Повторить несколько раз.

Снятие напряжения
Простое упражнение, суть которого заключается в глубоком вдохе и максимальном напряжении всех мышц организма в течение пяти секунд. После этого нужно выдохнуть и расслабиться.

Дыхание
Пять секунд глубоко вдыхайте, затем пять секунд задерживайте дыхание и столько же плавно выдыхайте. Упражнение следует повторить трижды.

Живот
Напрягите мышцы пресса, удерживайте их в таком состоянии 30 секунд, а потом расслабьтесь. Повторять десять раз.

Ноги и спина
Вытяните позвоночник, подав голову вперёд в положении стоя. Опустите подбородок на грудь, затем сожмите плечи вперед, наклонитесь и обхватите руками ноги в районе коленей.

Руки
Поднимайте по очереди одну руку вверх к потолку, одновременно опуская вторую. Повторить несколько раз.

Recent Posts

Почему в дизельных автомобилях зимой прохладнее, чем в бензиновых

Иногда кажется, что в салоне дизельного автомобиля средняя температура ниже, чем в машине, работающей на…

01.11.2024

Три недооцененных, но надежных внедорожника, которые будут служить “вечно”

На рынке нередко можно встретить модели автомобилей, которые большинство автомобилистов незаслуженно обходят вниманием из-за слабой…

01.11.2024

Почему нельзя хранить автомобиль в подземном паркинге: ответ автомеханика

С наступлением зимы условия эксплуатации автомобиля становятся крайне сложными, из-за чего автовладельцы нередко предпочитают не…

01.11.2024

Как правильно заправлять автомобиль на АЗС: главные ошибки водителей

Каждый автомобилист регулярно ездит на АЗС и считает, что знает, как правильно заправлять свою машину.…

01.11.2024

Почему осенью в автомобиле скрипят тормоза и как этого избежать

Скрип тормозов осенью является довольно распространённым явлением, хоть и не нормальным. Эксперты ampercar.com отмечают, что…

01.11.2024

Как водителю побороть сонливость в дальней дороге: советы патрульного

Длительная поездка — всегда серьезное испытание даже для опытного автомобилиста. Во многом опасность заключается в…

01.11.2024