Улучшают самочувствие и концентрацию: семь эффективных упражнений для водителей

Длительное нахождение за рулём автомобиля может быть вредно для здоровья. Время от времени водителям нужно делать физические упражнения и разминаться, чтобы схлопотать один из множества потенциальных недугов. Журнал Storinka предлагает семь эффективных приёмов, которые позволят автомобилисту мгновенно улучшить самочувствие и повысить концентрацию.

Снижение нагрузки на позвоночник
Максимально опустите подбородок и задержите его в таком положении на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Упражнение повторяется, наклоняя подбородок влево и вправо.

Плечи
Руки следует разместить на руле, приподнять плечи к ушам и задержаться в таком положении на 5-10 секунд, а потом расслабьтесь. Повторить несколько раз.

Снятие напряжения
Простое упражнение, суть которого заключается в глубоком вдохе и максимальном напряжении всех мышц организма в течение пяти секунд. После этого нужно выдохнуть и расслабиться.

Дыхание
Пять секунд глубоко вдыхайте, затем пять секунд задерживайте дыхание и столько же плавно выдыхайте. Упражнение следует повторить трижды.

Живот
Напрягите мышцы пресса, удерживайте их в таком состоянии 30 секунд, а потом расслабьтесь. Повторять десять раз.

Ноги и спина
Вытяните позвоночник, подав голову вперёд в положении стоя. Опустите подбородок на грудь, затем сожмите плечи вперед, наклонитесь и обхватите руками ноги в районе коленей.

Руки
Поднимайте по очереди одну руку вверх к потолку, одновременно опуская вторую. Повторить несколько раз.