Статті

Улучшают самочувствие и концентрацию: семь эффективных упражнений для водителей

Длительное нахождение за рулём автомобиля может быть вредно для здоровья. Время от времени водителям нужно делать физические упражнения и разминаться, чтобы схлопотать один из множества потенциальных недугов. Журнал Storinka предлагает семь эффективных приёмов, которые позволят автомобилисту мгновенно улучшить самочувствие и повысить концентрацию.

Снижение нагрузки на позвоночник
Максимально опустите подбородок и задержите его в таком положении на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Упражнение повторяется, наклоняя подбородок влево и вправо.

Плечи
Руки следует разместить на руле, приподнять плечи к ушам и задержаться в таком положении на 5-10 секунд, а потом расслабьтесь. Повторить несколько раз.

Снятие напряжения
Простое упражнение, суть которого заключается в глубоком вдохе и максимальном напряжении всех мышц организма в течение пяти секунд. После этого нужно выдохнуть и расслабиться.

Дыхание
Пять секунд глубоко вдыхайте, затем пять секунд задерживайте дыхание и столько же плавно выдыхайте. Упражнение следует повторить трижды.

Живот
Напрягите мышцы пресса, удерживайте их в таком состоянии 30 секунд, а потом расслабьтесь. Повторять десять раз.

Ноги и спина
Вытяните позвоночник, подав голову вперёд в положении стоя. Опустите подбородок на грудь, затем сожмите плечи вперед, наклонитесь и обхватите руками ноги в районе коленей.

Руки
Поднимайте по очереди одну руку вверх к потолку, одновременно опуская вторую. Повторить несколько раз.

Recent Posts

Исландцы раскрыли свой секрет борьбы с обледенением лобового стекла в автомобиле

Замерзание лобового стекла в автомобиле становится главной проблемой украинских водителей в зимний период. Утро многих…

22.11.2024

Где украинцы могут купить автомобиль с пробегом за 800 гривен

Покупка автомобиля, даже подержанного — это всегда затратная сделка. Однако украинцы могут найти место, где…

22.11.2024

Юрист назвал три категории водителей, которых боятся останавливать патрульные

Мало кто из водителей будет рад, если его автомобиль остановит полиция. Однако патрульным также иногда…

22.11.2024

Какие автомобили полиция останавливает чаще всего: патрульный раскрыл “чёрный список”

В Украине полиции запрещено останавливать автомобили по собственному усмотрению без конкретной причины. Но это совсем…

22.11.2024

Водителям рассказали о незаконности одного распространённого штрафа полиции

Автомобильные штрафы в Украине являются самым распространённым наказанием для водителей за нарушение ПДД. В то…

22.11.2024

Лучшие немецкие кроссоверы класса люкс: ТОП-10 подержанных моделей для покупки

Роскошные немецкие кроссоверы – это сочетание стиля, технологий, высоких качества и производительности. Всё это и…

21.11.2024