Дальняя поездка изматывает даже выносливого водителя. Сонливость во время движения – одна из самых коварных причин аварий. Внешне человек как будто держится, но реакция уже замедлена, а мозг работает на минимуме. Патрульный с 15-летним стажем службы Сергей К. в комментарии для издания «Твоя МАШИНА» рассказал, как избежать этого состояния.
«Перед выездом нужно не просто поспать, а дать телу полноценный отдых. Без этого даже кофе не поможет. Организм просто «выключается»», – говорит полицейский.
По его словам, самая распространенная ошибка – выезжать ночью, надеясь, что кофе или энергетики помогут не заснуть. Кофеин действительно стимулирует, но только на короткое время. Специалисты советуют пить кофе не залпом, а маленькими глотками с паузами по 5–10 минут. И помнить, что этот напиток вымывает жидкость, поэтому нужно компенсировать воду.
Коваль советует ехать не одному. Попутчик – лучшая профилактика сонливости. «Беседа держит мозг в тонусе. Пассажир также заметит, если вы начинаете засыпать. Водитель часто не понимает, что уже «плывет», – добавляет он.
Если ехать долго приходится без компании, стоит включать энергичную музыку или динамичные подкасты. Главное – не монотонные мелодии, которые только усыпляют.
Еще один совет – перекусы. Во время приема пищи активизируются обменные процессы, организм «просыпается». Но важно не тянуться к чипсам или шоколаду. «Сахар дает короткий всплеск энергии, после которого следует резкий спад. Лучше иметь сухофрукты, орехи или ягоды», – объясняет диетолог Елена И.
И главное – не героизировать. Если глаза слипаются, лучше остановиться, выйти, размяться, сделать несколько вдохов. Короткая пауза спасет больше, чем любой кофе.
Обсудить эту тему в Facebook