Далека поїздка виснажує навіть витривалого водія. Сонливість під час руху – одна з найпідступніших причин аварій. Зовні людина ніби тримається, але реакція вже сповільнена, а мозок працює на мінімумі. Патрульний з 15-річним досвідом служби Сергій К. у коментарі для видання «Твоя МАШИНА» розповів, як уникнути цього стану.
«Перед виїздом треба не просто поспати, а дати тілу повноцінний відпочинок. Без цього навіть кава не допоможе. Організм просто “вимикається”», – каже поліцейський.
За його словами, найпоширеніша помилка – виїжджати вночі, сподіваючись, що кава або енергетики допоможуть не заснути. Кофеїн справді стимулює, але лише на короткий час. Фахівці радять пити каву не залпом, а маленькими ковтками з паузами по 5–10 хвилин. І пам’ятати, що цей напій вимиває рідину, тому треба компенсувати воду.
Коваль радить їхати не самому. Попутник – найкраща профілактика сонливості. «Бесіда тримає мозок у тонусі. Пасажир також помітить, якщо ви починаєте засинати. Водій часто не розуміє, що вже “пливе”», – додає він.
Якщо їхати довго доводиться без компанії, варто вмикати енергійну музику або динамічні подкасти. Головне – не монотонні мелодії, які тільки присипляють.
Ще одна порада – перекуси. Під час прийому їжі активізуються обмінні процеси, організм “прокидається”. Але важливо не тягнутися до чипсів чи шоколаду. «Цукор дає короткий сплеск енергії, після якого різкий спад. Краще мати сухофрукти, горіхи чи ягоди», – пояснює дієтолог Олена І.
І головне – не геройствувати. Якщо очі злипаються, краще зупинитися, вийти, розім’ятися, зробити кілька вдихів. Коротка пауза врятує більше, ніж будь-яка кава.
Обговорити цю тему в Facebook