Боїшся сісти за кермо? Ось як подолати паніку і опанувати страх керування

Все більше українців мають водійські права, але далеко не кожен почувається впевнено за кермом. Страх перед поїздкою знайомий багатьом новачкам, а іноді й досвідченим водіям. У психології цей стан називають амаскофобією – він не внесений у міжнародні класифікації, але описує реальний бар’єр, пише Interia.

Причини різні. Хтось боїться швидкості, інші нервують у нічний час або під час зливи. Дехто панікує в незнайомому місті. За словами інструктора автошколи, головний фактор – відсутність досвіду. «Коли учень отримує права, він ще довго не відчуває дороги. Помилки трапляються саме через невпевненість», – пояснює фахівець.

Ситуація не поодинока. В Україні зареєстровано понад 10 млн легкових авто. Частина їх власників стикається зі стресом, що проявляється фізично: пітніють руки, серце б’ється швидше, виникають запаморочення та відчуття паніки. Такі симптоми небезпечні, бо впливають на концентрацію і здатність швидко приймати рішення.

Психологиня Ірина радить не соромитися проблеми: «Стрес за кермом – це не слабкість. Якщо він з’явився, потрібно навчитися його контролювати. Найкраще – поступово збільшувати час і складність поїздок». Вона додає, що уникання водіння лише закріплює страх.

Фахівці радять кілька простих кроків. Перед виїздом слід спланувати маршрут і вибрати спокійні дороги. В машині – налаштувати крісло, дзеркала, перевірити ремені безпеки. У дорозі допоможе свіже повітря в салоні й пляшка води під рукою. Варто попросити друга з досвідом сісти поруч – підтримка знижує напругу. Під час тривалих поїздок не зайвим буде зробити зупинку і перепочити.

Важливий елемент – дихання. Коли з’являється відчуття паніки, потрібно зупинитися в безпечному місці, вдихати повільно й рівно. Так організм швидше повертається до нормального стану.

Регулярна практика робить дива: з часом рухи стають автоматичними, а відчуття страху слабшає. Чим частіше сідаєш за кермо, тим легше даються складні умови – нічна траса, дощ чи затори.

Стрес у дорозі – проблема, яку можна подолати. Це шлях від перших кілометрів у місті до впевнених поїздок на далекі відстані. Головне – не здаватися і пам’ятати: кожен досвід додає впевненості, а спокійний водій безпечніший і для себе, і для інших.