Як не заснути за кермом: дієві поради для водіїв по боротьбі із сонливістю

Сонливість на трасі – це не жарти. За словами автоінструктора Олексія з Дніпра, навіть один «мікросон» за кермом може обернутись трагедією, повідомляє «Твоя МАШИНА».

«Це коли ти ніби і не спиш, а очі вже нічого не бачать. Мене так колись занесло на узбіччя – добре, що обійшлось переляком», – згадує експерт.

Проблема в тому, що на швидкості 90 км/год автомобіль за 3–5 секунд долає понад 100 метрів. І цей відрізок – повністю поза контролем водія, якщо той засинає. За даними МОЗ, недосип в 7 годин еквівалентний 0,5 проміле алкоголю в крові. Втомлений мозок гальмує реакцію, а тіло діє наче в уповільненому кіно.

Чому це стається? Найчастіше – через нічні переїзди, емоційне виснаження, духоту в салоні, одноманітний пейзаж за вікном і тривале сидіння без зупинок. Лікарка-невролог Марина з Луцька пояснює:

«Якщо ви весь день нервували, а потім сіли за кермо – мозок спробує «відключити» вас у дорозі. Це захисна реакція».

Проблем додають деякі препарати – наприклад, протиалергічні або заспокійливі. Вони розслабляють м’язи й пригнічують увагу. Не менш небезпечні й перепади рівня цукру – різкий спад глюкози може викликати слабкість і бажання прилягти. Навіть за кермом.

Що робити? Перед поїздкою – виспатись. Краще уникати нічних мандрівок. Якщо дорога далека – зупиняйтесь щодвігодини на 10–15 хвилин. Вийдіть з машини, пройдіться, зробіть зарядку.

Не забувайте про свіже повітря – навіть відкрите вікно допомагає не заснути. Ідеально – легкий протяг і прохолода в салоні. Кава чи енергетики діють недовго – а потім стає гірше, ніж було. Тому не варто на них покладатись.

Допомагає гучна музика або розмова з пасажиром. Та якщо повіки липнуть, а реакція сповільнюється – не геройствуйте. З’їдьте на парковку і поспіть хоча б 20 хвилин. Це краще, ніж заснути на ходу.