Как снять усталость за рулем и не заснуть?

Статистика 30% летальных случаев в ДТП указывает  на переутомление водителя за рулем. Последствие усталости стильно проявляются в снижении  зрения и слухового восприятия, отчего страдает скорость мышления и нарушается функция координации движения. Постоянно напрягаясь и контролируя дорожную ситуацию, организм водителя не выдерживает  больше 10 часов. После, реакция ослабляется, и тогда управление машиной  становиться опасным.

« В глазах песок», вы хотите спать, затекли ноги, напряглись и устали мышцы – значит вы устали. Как снять усталость за рулем и не заснуть? Последуйте простым советам…

Остановка

Срочно  остановитесь! Вам нужен хороший полноценный отдых, но  если не позволяет время, вздремните   20-30 минут. Отдых, даже кратковременный, немного восстановит силы. Потом постарайтесь выйти из кабины, вдохните свежий воздух и разомнете сильно затекшие мышцы. В идеале – отдых в придорожном мотеле, где вы получите полноценный ужин, а шести- восьми часовый сон  полностью восстановит силы.

Энергия

Постарайтесь выпить кофе или чай. Кофеиносодержащие напитки отлично тонизируют организм и  на время прогоняют желание уснуть. Всевозможные разрекламированные энергетики бодрости придадут, но могут навредить здоровью.

Беседа

Поболтайте с попутчиком. Интересный разговор отвлечет от сонных мыслей. Беседа в дороге отвлекает от монотонности, заставляет думать и напрягать мозги. В непринужденной обстановке водитель забывает о накатившем сне, который медленно уходит, проясняя сознание. Так, на какое-то время  усталость вас не будет тревожить.

Техника

Включите прибор – чудо техники, который выдаст громкий сигнал, если  вы начнете дремать. Такие приборы начали первыми  использовать машинисты на железной дороге, теперь такими гаджетами пользуются водители. Прибор постоянно тестирует физическую активность водителя, а в случае отсутствия определенной реакции, включает автоматическое отключение транспортного средства.

Музыка

Вставьте  любимый диск в магнитофон, включите громкую музыку, она прогонит сон. Танцевальная и бодрая энергичная музыка поднимет унылое настроение. Для разнообразия  переключите свой радиоприемник и послушайте новости, будете в курсе последних событий.

Песня

Напойте любимую мелодию, даже если вы не очень можете петь. Вас никто не услышит, но вы получите массу удовольствия от выражаемых звуков и расшевелите свои мозги. Песня всегда поднимает настроение и снимает усталость.

Отвлечение

Не смотрите и не сосредотачивайтесь на одной точке, а старайтесь переводить глаза на различные объекты. Таким образом, вы тренируете свои  глазные мышцы и отвлекаетесь, чтобы не заснуть.

Воздух

Откройте окно, свежий воздух взбодрит и придаст сил. Дополнительный кислород еще никому не навредил. Только в зимнее время, старайтесь не увлекаться открытым окном, чтобы не простудиться.

Вода

Умойтесь холодной водой. Отличный эффект дает обычная минералка. Холод при умывании суживает сосуды лицевой области, а значит, соответственно, и сосуды головного мозга. Это позволяет  снять внутричерепное давление, из-за чего появляются головные боли и состояние  усталости.

Смена позиции

Поменяйте неудобное положение и  отрегулируйте водительское кресло. В передавленные от долгого сидения сосуды икроножных мышц, начнет поступать кровь и вам сразу станет комфортнее.

Еда

Погрызите яблоко, пощелкайте семечки или орешки, киньте в рот кислый леденец или сухарик. Скромный перекус утолит легкий голод и отвлечет от мысли о сне.

Как видите, способов снять усталость и чувство сна очень много. Какой из них выбрать – вы решаете сами, самое главное, чтобы он вам помог в дороге и в управлении вашим авто. Ведь справиться с усталостью –  это не попасть в переплет ДТП и благополучно возвратиться домой в свою семью.