Покращують самопочуття і концентрацію: сім ефективних вправ для водіїв

Тривале перебування за кермом автомобіля може бути шкідливим для здоров’я. Час від часу водіям потрібно робити фізичні вправи і розминатися, щоб заробити одну з безлічі потенційних недуг. Журнал Storinka пропонує сім ефективних прийомів, які дадуть змогу автомобілісту миттєво поліпшити самопочуття і підвищити концентрацію.

Читайте також:

Дорожній знак із перекресленою літерою Е: що він забороняє

Де українцям загрожує штраф 2 700 гривень за радіо в автомобілі

Досвідчений перекупник назвав ідеальний пробіг для купівлі вживаного автомобіля

Зниження навантаження на хребет
Максимально опустіть підборіддя і затримайте його в такому положенні на 5 секунд, після чого розслабтеся. Вправа повторюється, нахиляючи підборіддя вліво і вправо.

Плечі
Руки слід розмістити на кермі, підняти плечі до вух і затриматися в такому положенні на 5-10 секунд, а потім розслабтеся. Повторити кілька разів.

Зняття напруги
Проста вправа, суть якої полягає в глибокому вдиху і максимальному напруженні всіх м’язів організму протягом п’яти секунд. Після цього потрібно видихнути й розслабитися.

Дихання
П’ять секунд глибоко вдихайте, потім п’ять секунд затримуйте дихання і стільки ж плавно видихайте. Вправу слід повторити тричі.

Живіт
Напружте м’язи преса, утримуйте їх у такому стані 30 секунд, а потім розслабтеся. Повторювати десять разів.

Ноги та спина
Витягніть хребет, подавши голову вперед у положенні стоячи. Опустіть підборіддя на груди, потім стисніть плечі вперед, нахиліться й обхопіть руками ноги в районі колін.

Руки
Піднімайте по черзі одну руку вгору до стелі, одночасно опускаючи другу. Повторити кілька разів.