Питання безпеки на дорозі завжди залишаються актуальними, особливо коли йдеться про водіння у стані втоми. Медики виділяють кілька ознак, за якими можна розпізнати сонливість і вжити заходів для запобігання аваріям.
Ознаки втоми за кермом:
Руки сповзають із керма
Один із перших сигналів втоми – це труднощі з утриманням керма. Втома послаблює м’язову напругу, і руки починають непомітно сповзати з керма, що може призвести до втрати контролю над автомобілем.
Совання і нервування під час руху
Водії, які відчувають втому, часто починають нервувати, особливо в умовах інтенсивного руху. Совання в кріслі, неспокійне рульове керування – все це вказує на зниження реакції та концентрації.
Обм’яклість на світлофорі
Уповільнення реакції, обм’яклість тіла і труднощі з утриманням вертикального положення під час зупинок на світлофорах можуть бути явними ознаками сонливості. Якщо важко зосередити погляд, це серйозний привід задуматися про безпеку.
Злипаються очі
Коли очі починають мимоволі закриватися, а погляд втрачає фокус, це явний сигнал втоми. Сонливість наростає, і ризик аварії збільшується багаторазово.
Не запам’ятовуються дорожні знаки
Втома знижує увагу і пам’ять. Якщо водій не може запам’ятати дорожні знаки або втрачає орієнтацію, це може вказувати на критичний рівень втоми.
Рекомендації для боротьби із сонливістю:
План сну
Перед тривалою поїздкою необхідно добре виспатися. Планування маршруту з регулярними перервами допоможе уникнути втоми.
Фізична активність
Під час зупинок варто виконувати фізичні вправи. Це поліпшить кровообіг і підвищить бадьорість.
Прохолода в салоні
Підтримання прохолодної температури в салоні допоможе уникнути зайвої теплоти, яка сприяє сонливості.
Питний режим
Регулярне споживання рідини запобігає зневодненню, яке також може спричиняти втому.
Музика і розмови
Увімкнення підбадьорливої музики або бесіда з попутниками допомагає активізувати мозок і підтримувати концентрацію.
Обговорити цю тему в Facebook