Відчуття сонливості під час водіння може бути небезпечним і призвести до серйозних аварій. Видання “Твоя МАШИНА” зібрала декілька порад, як уникнути засинання за кермом та залишитися бадьорим під час довгих поїздок:
Відпочивайте перед поїздкою: Перед тривалим переїздом важливо виспатися належну кількість годин, щоб бути свіжим і відпочившим на початку поїздки.
Плануйте періодичні зупинки: Робіть план регулярних перерв у поїздці, щоб відпочити, розтягнути ноги та оживитися. Зробіть зупинку кожні 2-3 години або коли відчуваєте сонливість.
Подорожуйте з пасажирами: Якщо це можливо, поїздіть з кимось, хто може допомогти вам залишатися бадьорим за кермом. Розмова з пасажирами може допомогти тримати вас уважним.
Уникайте важкої їжі перед поїздкою: Важка їжа може спричинити сонливість. Спробуйте уникати важких та жирних страв перед поїздкою.
Застосовуйте методи бадьорості: Розгляньте використання методів, таких як розведення холодної води по обличчю, використання жувальної гумки або слухання веселої музики, щоб залишатися бадьорим під час поїздки.
Провітрюйте автомобіль: Забезпечте наявність свіжого повітря у салоні автомобіля, відкривши вікна або використовуючи кондиціонер.
Уникайте алкоголю та лікарських засобів, що викликають сонливість: Будьте уважними до лікарських препаратів, які можуть мати сонливий ефект, і уникайте споживання алкоголю перед поїздкою.
Здійснюйте фізичні вправи: Періодично робіть прості фізичні вправи, такі як розтяжки або виконання кількох присідань, щоб покращити кровообіг і підтримувати бадьорість.
Приймайте достатньо рідини: Пийте достатню кількість води або інших безалкогольних рідин, щоб уникнути висушення та підтримувати гідратацію.
Якщо ви дуже сонливі, знайдіть безпечне місце для зупинки: Якщо ви все ще маєте проблеми зі сном під час водіння, знайдіть безпечне місце для зупинки, припаркуйтесь та відпочиньте, поки не відчуєте себе достатньо бадьорим для продовження поїздки.
Запам’ятайте, що безпека на дорозі – це пріоритет. Якщо ви відчуваєте незвичайну сонливість або втому, краще зупинитися та відпочити, ніж ризикувати власною та чужою безпекою на дорозі.
Обговорити цю тему в Facebook